반응형 중년건강1 50대 건강관리 루틴 완벽 가이드 | 아침·식사·수면 3단계로 체력 되찾기 50대 이후 체력 저하, 이유가 뭘까요? 나이가 들수록 "예전만 못하다"는 말, 자주 하시나요? 50대 이후부터는 근육량 감소, 기초대사량 저하, 호르몬 변화로 인해 체력이 급격히 떨어지는 시기입니다. 하지만 중요한 건, 건강은 하루아침에 망가지지도, 회복되지도 않는다는 사실입니다. 이 글에서는 50대 건강관리를 위한 하루 루틴 3단계를 소개합니다. 특별한 운동기구나 비싼 영양제 없이도, 매일 실천 가능한 방법들로 구성했습니다. 1단계: 아침 스트레칭 10분으로 하루를 깨우세요 왜 아침 스트레칭이 중요할까요? 50대 이후에는 수면 중 굳어진 근육과 관절을 풀어주지 않으면 허리 통증, 무릎 불편함이 생기기 쉽습니다. 아침 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 하루 종일 활력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 매일 1.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
