반응형 허브차1 숙면에 좋은 자연요법 TOP 6 | 불면증 없이 꿀잠 자는 방법 숙면에 좋은 자연요법 🌙불면증이나 숙면 부족은 현대인들의 큰 고민 중 하나입니다. 수면제에 의존하기보다는 몸과 마음을 편안하게 해주는 자연요법을 활용하면 부작용 없이 건강하게 숙면을 취할 수 있습니다.1. 아로마테라피 활용 🌿라벤더, 카모마일, 일랑일랑 같은 아로마 오일은 긴장을 완화하고 뇌를 안정시켜 숙면에 도움을 줍니다.방법: 디퓨저에 오일 몇 방울 떨어뜨리기베개나 침대 시트에 살짝 뿌리기2. 수면에 좋은 허브차 마시기 🍵카모마일 차: 신경 안정 효과레몬밤 차: 스트레스 완화, 마음 안정발레리안 루트 차: 불면증 개선에 효과적인 허브잠자기 30분 전 따뜻하게 한 잔 마시면 몸이 이완되면서 쉽게 잠들 수 있습니다.3. 마그네슘 섭취하기 🥬마그네슘은 근육을 이완시키고 신경을 안정시켜 숙면을 돕는 .. 2025. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
