반응형 자기관리2 하루 10분, 마음이 편해지는 저녁 루틴 "오늘도 하루 종일 정신없이 달렸는데, 왜 이렇게 찝찝하고 불안할까요?"저도 매일 저녁마다 그랬어요. 침대에 누워도 머릿속은 여전히 복잡하고, 내일 할 일들이 자꾸 떠올라서 잠도 제대로 못 자곤 했죠. 그러다 우연히 시작한 10분짜리 저녁 루틴이 제 삶을 완전히 바꿔놨습니다.왜 저녁 루틴이 필요할까요?아침 루틴은 많이 들어봤어도, 저녁 루틴은 생소하신가요? 사실 하루를 마무리하는 방식이 다음 날 컨디션을 결정한다고 해도 과언이 아니에요. 제대로 된 마무리 없이 잠들면 스트레스가 쌓이고, 그게 반복되면 만성피로와 불안감으로 이어지더라고요.실제로 해보니 효과 있었던 10분 루틴1. 핸드폰 내려놓기 (2분)가장 먼저 한 건 핸드폰을 거실에 두고 방으로 들어가는 거였어요. 처음엔 불안했는데, 이게 정말 중요하더.. 2026. 1. 1. 🧠 멘탈 헬스 셀프 케어, 매일 실천하는 정신건강 관리법 현대 사회는 빠른 변화와 경쟁으로 인해 스트레스가 일상이 되었습니다. 회사 업무, 인간관계, 가정 내 역할 등 다양한 요인들이 쌓이면서 우리는 쉽게 지치고 무기력해집니다. 그렇기 때문에 멘털 헬스(mental health), 즉 정신건강을 관리하는 것은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 단순히 아프지 않은 것이 아니라, 마음을 돌보고 스스로를 회복시키는 힘을 키우는 것이 중요합니다.많은 사람들이 정신건강이라고 하면 병원 치료나 전문가 상담을 먼저 떠올리지만, 사실 일상 속에서 작은 습관만 바꿔도 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 이를 **셀프케어(self-care)**라고 부르며, 꾸준히 실천할수록 삶의 만족도와 회복탄력성이 눈에 띄게 높아집니다. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 멘털 헬스 셀프케어 방법을 .. 2025. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
